Estilo

¿Cómo puedes aumentar tus defensas ante cualquier virus sin gastar tanto?

Por Carlos Cid
enero 22, 2020

Consejos que te ayudarán en tu vida diaria 

En esta época invernal, en México y otras partes del mundo, debido a las bajas temperaturas y contantes cambios en el clima, es muy común enfermarnos de gripe y otras enfermedades respiratorias.

Por esa razón es importante mantener nuestras defensas, entre remedios naturales y una buena alimentación; pues parece ser que los virus han regresado más fuertes que nunca.

La manera más fácil de evitar estas enfermedades es la prevención, te decimos algunos consejos que te ayudarán a reforzar tus defensas ante cualquier virus o enfermedad respiratoria de temporada.

Acá algunas recomendaciones:

-Beber agua

Consumir entre 10 y 12 vasos de agua al día, ayuda a estimular el sistema inmunológico; ayudando a expulsar las toxinas del cuerpo.

-Hacer ejercicio

Bastan 15 minutos al día para sentarte y hacer ejercicios de respiración profunda, como por ejemplo: colocar tus manos sobre el abdomen e intenta inflar el estómago y después exhalar lentamente hasta que salga todo el aire.

-Activar tu circulación

Antes de bañarte, debes alternar agua caliente con agua fría; así estimularás la formación de glóbulos blancos.

-Comer cítricos

Por sus altas concentraciones de Vitamina C y ácido cítrico,  son claves para evitar resfriados. El jugo de limón, lima, naranja, toronja, mandarina, kiwi y guayaba ayudan también a combatir los radicales libres y facilitar la digestión.

-Dormir

Las horas adecuadas corresponden a cada cuerpo, pues lo recomendable es entre 6 y 8 horas para un descanso reparador y que aumenta las defensas.

-Frutos secos

Ricos en vitamina E y selenio, que ayudan a estimular la producción de antioxidantes, favoreciendo su absorción.

-Alimentos ricos en hierro

Consumir carnes en general, huevos y legumbres nos aportan hierro, vital para que el sistema inmunológico tenga una respuesta oportuna ante enfermedades como la anemia, que debilita las defensas y aumenta el riesgo de virus e infecciones.

-Cereales

El zinc, el manganeso y el cobre son los principales minerales que mejoran el funcionamiento del sistema inmune, se encuentra en los cereales integrales.

¿Ya te tomaste tu juguito de cítricos? 

Carlos Cid

Corriente y multiusos como el jabón Roma. Los fines de semana toco en un sonidero. 나 한국 소녀를 사랑해

@zidspector